Quando la richiesta di prestazione prende il sopravvento sul benessere
Ti sei mai chiesto/a come stai davvero utilizzando le tue energie mentali ed emotive?
Mini check-in di autovalutazione delle prestazioni e della performance
(strumento non diagnostico)
Questo breve questionario ha lo scopo di favorire una riflessione personale. Esso aiuta a valutare il proprio livello di funzionamento quotidiano in termini di energia, attenzione, organizzazione ed efficacia.
Non ha valore diagnostico né sostituisce una valutazione psicologica professionale.
⏱ Tempo di compilazione: 5 minuti
Istruzioni
Leggi ciascuna affermazione e indica quanto ti rappresenta utilizzando la seguente scala:
1 = per niente
2 = poco
3 = abbastanza
4 = molto
5 = moltissimo
Area 1 – Energia e resistenza mentale
- Riesco a mantenere la concentrazione per un tempo adeguato alle attività che svolgo
- Al termine di una giornata impegnativa mi sento affaticato/a ma ancora funzionale
- Il mio livello di energia durante la giornata è relativamente stabile
Punteggio area 1 (max 15): ___
Area 2 – Attenzione e focus
- Riesco a portare a termine un compito senza distrarmi eccessivamente
- Se vengo interrotto/a, riesco a riprendere l’attività senza grandi difficoltà
- Mi è chiaro cosa è prioritario e cosa può essere rimandato
Punteggio area 2 (max 15): ___
Area 3 – Organizzazione ed efficacia
- Pianifico le mie attività in modo realistico
- Riesco generalmente a rispettare tempi e scadenze
- Ho la sensazione di utilizzare in modo efficace tempo ed energie
Punteggio area 3 (max 15): ___
Area 4 – Qualità della performance
- Sono soddisfatto/a della qualità delle mie prestazioni
- Riesco ad adattarmi quando qualcosa non va come previsto
- Dopo un errore o una difficoltà, riesco a recuperare e proseguire
Punteggio area 4 (max 15): ___
Interpretazione orientativa dei risultati
- 50–60 → Buona percezione delle proprie prestazioni
- 35–49 → Prestazioni adeguate, con margini di miglioramento
- < 35 → Possibile affaticamento, sovraccarico o difficoltà organizzative
👉 È particolarmente utile osservare quale area ha il punteggio più basso, poiché può indicare il principale ambito di intervento.
👉 Non è una diagnosi.
👉 È un invito ad ascoltare cosa sta succedendo.
Se ti riconosci in alcune di queste sensazioni, un confronto con un professionista può offrirti chiarezza. Può darti uno spazio di ascolto.
Cosa possiamo fare per te
Possiamo accompagnarti nel riconoscere e gestire la pressione legata alla performance. Valorizziamo le tue risorse personali. Lavoriamo su focus, motivazione ed equilibrio. In questo modo, obiettivi e benessere possono coesistere.
Nello specifico ci occupiamo di:
- stress lavorativo
- psicologia dello sport
- gestione della pressione e della performance
autostima e motivazione
Come lavoriamo
All’interno della nostra équipe, l’area lavoro, sport e performance è curata da una figura specializzata in psicologia del lavoro e della performance con un approccio integrato che unisce consapevolezza, comunicazione efficace e sviluppo delle risorse personali.
Ecco in dettaglio la presentazione:
Il mio percorso come psicologa del lavoro e formatrice è fortemente orientato a promuovere ambienti professionali sani, collaborativi e stimolanti, in cui la comunicazione efficace diventi leva per lo sviluppo individuale e organizzativo.
Negli anni ho maturato esperienza nella progettazione e gestione di percorsi formativi rivolti sia a docenti che a professionisti, con focus su competenze relazionali, gestione dei gruppi e benessere psicosociale. Ho condotto attività di facilitazione e formazione anche attraverso l’utilizzo di tecniche di Mindfulness, contribuendo a migliorare il clima interno, la gestione dello stress e la consapevolezza nei team di lavoro.
Da diversi anni opero in ambito scolastico, dove ricopro ruoli come insegnante di scuola primaria, formatrice in ambito tecnologico e animatrice digitale, contribuendo attivamente allo sviluppo e al coordinamento di progetti educativi e organizzativi.
Il mio percorso professionale affonda le radici nel settore dei veicoli industriali, in cui ho maturato quindici anni di esperienza in ambito amministrativo e gestionale. In questo contesto mi sono occupata della gestione del personale, del supporto clienti e delle attività post-vendita, oltre alla progettazione e all’organizzazione dei piani di formazione aziendale, sviluppando competenze solide nei processi organizzativi e nelle dinamiche di lavoro strutturate.
Le mie specializzazioni e come le applico
🔹 Performance, motivazione e consapevolezza
Sono specializzata nel supportare persone che sperimentano calo di motivazione, sovraccarico mentale o dispersione di energie, pur mantenendo alte competenze professionali.
Attraverso pratiche di mindfulness applicata al lavoro accompagno le persone a:
- aumentare consapevolezza dei propri automatismi
- migliorare la gestione dell’attenzione e dello stress
- recuperare lucidità decisionale
- distinguere ciò che dipende da sé da ciò che appartiene al contesto
🔹 Leadership, team e comunicazione efficace
Una mia area di forte specializzazione riguarda il lavoro con responsabili e team, soprattutto in presenza di conflitti, resistenze o comunicazione inefficace.
Applico i principi della Comunicazione Non Violenta per:
- migliorare la qualità delle interazioni professionali
- sviluppare una comunicazione chiara, assertiva e responsabile
- gestire conflitti senza escalation emotiva
- favorire ascolto, collaborazione e fiducia
- sostenere la leadership autorevole e non reattiva
Gli strumenti di CNV vengono tradotti in competenze comunicative immediatamente spendibili nel contesto lavorativo.
🔹 Gestione emotiva, stress e prevenzione del burnout
Sono particolarmente specializzata nella gestione di ansia, pressione e carichi emotivi legati al lavoro.
Integro:
- mindfulness per la regolazione emotiva e la riduzione dello stress
- lavoro sull’intelligenza emotiva
- supporto al decision making in condizioni di pressione
- percorsi di health coaching orientati a stili di vita sostenibili
L’obiettivo è prevenire il burnout e sostenere il benessere come condizione per una performance stabile e duratura.
🔹 Sviluppo del potenziale e orientamento professionale
Accompagno le persone nei percorsi di crescita e ridefinizione professionale utilizzando strumenti di:
- self-assessment
- consapevolezza dei valori personali
- allineamento tra bisogni individuali e obiettivi organizzativi
- sviluppo della creatività e del problem solving
Mindfulness e CNV supportano la persona nel prendere decisioni coerenti, riducendo conflitti interni ed esterni.